هل القدرة العضلية هي القوة المميزة بالسرعة

تتعدد العوامل التي تؤثر على القدرة العضلية، وهي من أهم العوامل لزيادة اللياقة العملية، وتساعد في تعزيز وتنشيط عملية الأيض، مما يؤدي إلى الحد من فرص إصابة الجسم بالعديد من الأمراض.. فما علاقة القدرة العضلية بالقوة المميزة للسرعة؟

هل القدرة العضلية هي القوة المميزة بالسرعة؟

يعد صحيحًا أن القدرة العضلية هي القوة المميزة بالسرعة، لاسيما أنه كان يقصد بالقدرة العضلية مدى مقدرتها على إنتاج الطاقة، فقدرة العضلات على أداء بعض المهام في إطار زمني محدد، يكون مرتبط بقدرة العضلات.

خصوصًا أن مصطلح القوة يشير إلى القدرة على بناء الطاقة الفعّالة التي تؤول إلى التحرك بأفضل شكل، وفي الأغلب تستخدم هذه الطاقة لرفع الأوزان الثقيلة وأداء التمارين، فعلى الرغم من الاختلاف الكلي بين القوة والقدرة العضلية، إلا أنهما يكملان بعضهما البعض في الأداء الرياضي.

بجانب العديد من العوامل الأخرى المؤثرة بالطبع، وذلك مثل القوة الانفجارية، الترويض العصبي وتقنيات الحركة، أي بشكل مبسط يجب إحداث توافق وتناسق بين عناصر القوة والقدرة العضلية.

كيفية تعزيز القدرة العضلية

يوجد العديد من الرياضات التي من شأنها تعزيز القدرة العضلية للجسم، وذلك بالتوازن مع عناصر القوة والقدرة العضلية.

• رمي الرمح .
• كرة القدم.
• كرة السلة.
• الكرة الطائرة .
• التنس.
• هوكي الجليد.
• تمارين القرفصاء.
• الجري.
• السباحة.

لا يفوتك أيضًا:  عضلات تمتاز بأنها غير مخططة هي العضلات الجواب؟

ماهية القدرة العضلية

تعرف القدرة العضلية بأنها النتيجة النهائية لأقصى انقباض عضلي، ويكون ذلك إراديًا وتحت تحكم الجهاز العصبي الإرادي، ويلزم معرفة أن القوة العضلية ترتبط بما يقاومها، باختلاف ماهية الجسم المقاوم سواء كان عامل خارجي أو ثقل الجسم ذاته أو الاحتكاك.

أنواع القوة العضلية

قام العلماء بتقسيم القوة العضلية إلى ثلاث أنواع، يقوم كل جزء على دور محدد، ويمكن العمل على تعزيزه من خلال ممارسة أنواع رياضات معينة.

1- القوة القصوى

القوة القائمة على الجهاز العصبي، وترتبط بقدرته على إحداث عملية التقلص العضلي، وذلك عند أعلى قدرة يمكن للجسم الوصول إليها، فهي قدرة الجهاز العصبي العضلي على إمداد الجسم بأقصى انقباض.

2- القوة التحمُلية

القوة التي تقوم على قدرة الجهاز العصبي على المقاومة بأفضل رد فعل عكسي، وذلك لأطول فترة يمكنه تحملها من التعب، مثلما يحدث في رياضة السباحة.

3- القوة السريعة

تتمثل في قدرة الجهاز العصبي على الوصول إلى أكبر قدر ممكن من القوة في أقصر فترة، ويتمثل دور الجهاز العصبي في هذه العملية في تحويل الطاقة إلى قوة سريعة، مثلما يحدث في رياضة الجري.

العوامل المؤثرة في القوة العضلية

• الجنس، فيحدد الجنس عضلات الجسم، فالعضلات لدى الرجال أقوى من الجنس الآخر.
• حجم العضلة.
• طول العضلة.
• عمر الشخص، فكلما صغر العمر، كلما زادت القوة العضلية.
• مدة التدريب.
• نوعية الجسم، فتتأثر القوة العضلية بنوع الجسم، فتختلف القدرة العضلية في الجسم النحيف عن الجسم الممتلئ عن الجسم العضلي أو الرياضي.

أهمية القوة العضلية

• تعد القوة العضلية من أبرز مكونات اللياقة البدنية.
• تستخدم كعلاج فعال في كعامل وقائي ضد التشوهات والعيوب الخلقية والجسدية.
• الأشخاص الذين يتمتعون بقوة عضلية كبيرة، يمكنهم الحصول على أعلى قدرة بدنية.
• القوة العضلية هي أحد العناصر الرئيسية المؤدية للقدرة العضلية.
• كل الأنشطة الرياضية والبدنية، تحتاج إلى القوة.
• تعزيز المهارات بشكل كبير جدًا.
• إمداد الجسم ببنية متماسكة ومتوازنة في كافة حركاتهم الرئيسية.
• ترتبط القوة العضلية ارتباطًا وثيقًا بالتحمل، لاسيما في الأنشطة التي تحتاج إلى أداء بدني كبير، وذلك مثل رياضة الملاكمة.

طرق قياس القوة العضلية

1- الاختبارات المقاومة

تتمثل في أقصى وزن يمكن للجسم الرياضي رفعه في المرة الواحدة، وهذا الفعل يعرف باسم التكرار الأقصى لمرة واحدة، فيجب على الرياضي الوصول إلى أقصى انقباض عضلي دون تعرضه لأي إصابات سواء كانت عضلية أو مفصلية.

2- الاختبارات العضلية “الايسومترية الثابتة”

يعد الانقباض العضلي الذي لا يحدث أي تغير في أطوال العضلة ثابتًا، وهذا النوع من القياسات بحاجة إلى أجهزة معينة من شأنها العمل على قياس الأداء المهارى.

يتم القياس بعد الوصول إلى أقصى قوة ناتجة عن أقصى انقباض عضلي ثابت، يتم الاعتماد على الزاوية المراد قياسها والدوافع النفسية للرياضي وقدراته الأدائية.

3- الاختبارات العضلية “الايسوتونكية المتحركة”

يقصد به الشد والقوة المتواصلة، وهو أحد المصطلحات المستخدمة في رياضة رفع الأثقال، خصوصًا أن الوزن يظل ثابتًا في حالة رفعه، لهذا يعرف باسم الانقباض العضلي الديناميكي الحركي.

4- الاختبارات العضلية “الايسوكنيتيكية المشابهة للحركة”

يتمثل في أقصى انقباض عضلي يحصل عليه الجسم بسرعة ثابتة، وذلك من خلال نطاق حركة كلي للمفاصل، من خلال زيادة توترها مما يحدث التقلصات العضلية المشابهة للحركة.

من الصحيح أن القدرة العضلية هي القوة المميزة بالسرعة، لاسيما أن من أنواع القدرة العضلية هي القوة السريعة، والتي هي أكبر قدر ممكن من السرعة يُمكن الحصول عليه في أقل وقت.