تجربتي في التخلص من الخفسة

أ / آية أحمد زقزوق

تجربتي في التخلص من الخفسة، حيث يسعى الجميع دائمًا لقوام ممشوق ومثالي، ومشكلة الخفسة أحد المشكلات التي تواجه الأشخاص فتجعل البعض يشعر بعدم الثقة في النفس، والبعض الآخر يحاول يرتدي ملابس تخفي عيوب الجسم، كما يسعى الجميع للتخلص من هذه المشكلة سواء بإجراء عمليات أو بممارسة التمارين الرياضية، وذلك من أجل الحصول على قوام متناسق ومثالي.

تجربتي مع العضلة النائمة

فيما يلي بعض تجارب الأشخاص مع الخفسة أو العضلة النائمة، والتي تسبب أرق للعديد من الأشخاص، فهي أحد المشكلات الشائعة التي تسبب عدم تناسق في القوام:

التجربة الأولى

تقول أحد السيدات أنها كانت تعاني من مشكلة الخفسة، وكانت لا تشعر بالثقة في النفس ولديها دائمًا شعور بالغضب تجاه مظهرها، كما تقول أنها حاولت التخلص من مشكلتها عن طريق التمارين الرياضية، لكنها كانت تحبط سريعًا ولم تستطيع المداومة على استكمال التمارين، فلم تجد حل إلا أن تقوم بعمل حقن دهون للمنطقة.

حيث يتم شفط دهون من منطقة البطن وحقنها في المنطقة المرغوب ملئها ، وبالفعل بعد مرور أسبوع واحد كان كل شيء على ما يرام، ونصحها الطبيب آنذاك الالتزام بالتغذية السليمة وارتداء المشد لمدة شهر على الأقل، وتقول أن العملية كانت هي الحل المثالي للتخلص من مشكلتها.

التجربة الثانية 

يقول أحد الأشخاص عن تجربتي في التخلص من الخفسة ، أنني كنت أعاني من المظهر الغير منتظم لجسمي، وكنت أجد صعوبة بالغة في اختيار الملابس، كما أنني كنت لا أحب النظر لنفسي في المرآة، حتى نصحني أحد الأصدقاء بممارسة الرياضة، وقال لي أن هناك بعض التمارين المتخصصة في تنسيق القوام وإعادة توزيع الدهون.

عندما ذهبت للصالة الرياضية وصفت مشكلتي ومعاناتي للمدرب، والذي نصحني بالمداومة على التردد على الصالة الرياضية ، وبالفعل بدأت تجربتي بممارسة الرياضة والمداومة على التمرينات الخاصة بتنسيق القوام، وبعد شهر واحد من التمرين المستمر، بدأت تظهر النتائج الإيجابية، وبعد فترة حصلت على جسم مثالي كما كنت أتمنى.

لا يفوتك أيضًا: وصفات تكبير الأرداف 

ما هي الخفسة العضلة النائمة

الخفسة أو العضلة النائمة أو الأوراك الغائرة، جميعها مصطلحات تشير إلى أن المنطقة الفاصلة بين الجزء العلوي والجزء السفلي من الجانبين غائرة للداخل، حيث يبرز الفخذين ومنطقة البطن من الأسفل والأعلى وتبقى بينهم منطقة فاصلة غائرة، حيث إن هذا الشكل يبدي الجسم غير متناسق>

وتؤرق هذه المشكلة السيدات بشكل خاص، إذ يرغبن في قوام أنثوي متناسق، أما عن مصطلح العضلة النائمة فهو مجرد مصطلح شائع لا أصل له من الصحة، إلا أنه مجرد وصف لشكل المنطقة الغائرة فقط.

لا يفوتك أيضًا: نظام تخسيس البطن والأرداف في أسبوع

ما هي أسباب الخفسة

هناك عدة أسباب يمكن أن تسبب عدم التناسق في القوام وتراكم الدهون في منطقة الفخذين والبطن، وتتمثل أسباب الخفسة في [1] :

  • من أهم أسباب الخفسة السمنة المفرطة ، وتراكم الدهون في منطقة البطن والفخذين.
  • عدم إتباع نظام غذائي صحي، حيث إن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية يزيد من تراكم الدهون وترهل الجسم.
  • عدم شرب كميات كافية من الماء، التي بدورها تعمل على شد الجلد وتنسيق القوام.
  • التقدم في العمر قد يكون أحد مسببات ظهور الخفسة.
  • قد تكون الخفسة سببها عامل وراثي، ويكون هذا شكل الجسم الطبيعي.
  • الحمل من أسباب عدم تناسق القوام، حيث تتعرض منطقة البطن للشد ثم الترهل، إذ يترتب على ذلك تراكم الدهون في البطن، كما تكتسب بعض النساء وزن زائد أثناء الحمل خاصة في منطقة الوركين مما يؤدي لظهور العضلة النائمة.
  • سن البلوغ من المراحل التي يتغير فيها سن الفتاة، وتكتسب مزيدًا من الدهون التي قد تتوزع بشكل غير سليم إذا لم يتبع نظام غذائي صحي وتمارس الرياضة.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة حجم العضلات ، مما تسبب منطقة غائرة بين عضلات البطن وعضلات الساق.

شاهد أيضًا: تجربتي الشخصية بانقاص وزني

طرق التخلص من العضلة النائمة

هناك العديد من الطرق التي يلجأ إليها الأشخاص الذين يعانون من الخفسة، وتتمثل أهم الطرق في:

ممارسة التمارين الرياضية

هناك مجموعة من التمارين الرياضية التي تخلص الجسم من العضلة النائمة أو المنطقة الغائرة أسفل البطن، ومن بينها:

  • تمرين Squats أو القرفصاء، والذي يعمل على تحسين مظهر الجسم، ويشد منطقة البطن والفخذين ويعيد توزيع الدهون في منطقة الأرداف.
تجربتي في التخلص من الخفسة
  • تمرين standing side leg lifts ، ويكون بالوقوف بشكل مستقيم مع رفع القدم جانبًا لأعلى، حيث يعمل هذا التمرين على توزيع الدهون بشكل متناسق في منطقة الفخذين ويساعد على ملئ المنطقة الغائرة.
تجربتي في التخلص من الخفسة
  • تمرين Glute bridges ، حيث يعمل على تحسين مظهر المؤخرة والفخذين ويشد الجسم بطريقة مثالية.
تجربتي في التخلص من الخفسة
  • تمرين Banded lateral walks ، ويعمل هذا التمرين على تقوية العضلة النائمة وملأ الفراغ في هذه المنطقة لتبدو بشكل مثالي.
تجربتي في التخلص من الخفسة
  • تمرين side lying banded leg lifts ، وهو أحد التمرينات التي تساعد على تقوية عضلات الحوض.

تجربتي في التخلص من الخفسة

حقن منطقة الخفسة بالدهون

أحد التطورات الطبية الكبيرة في الآونة الأخيرة والتي باتت أمر شائع، هو إجراء التدخلات الطبية من أجل الحصول على جسم مثالي وتسمى عمليات النحت وتنسيق القوام ، كما أنها عملية مناسبة لمن يعاني من تراكم الدهون في منطقة ما دون غيرها، أو لمن يريد إبراز مناطق معينة في الجسم، وتتم العملية من خلال ثلاث مراحل على النحو التالي:

  • يقوم الطبيب بشفط الدهون من أحد المناطق الممتلئة في الجسم والتي يريد المريض نحتها.
  • المرحلة الثانية هي مرحلة تنقية الدهون من خلال ترشيحها بالتقنيات الحديثة والمتخصصة، مع إضافة البلازما.
  • يقوم الطبيب في ا لمرحلة الثالثة بمليء الفراغات والمناطق الغائرة المراد تعديلها بالدهون المعدلة والمضاف لها البلازما التي تمنحها الحيوية، ومن ثم تختفي آثار الخفسة ويستمتع الأشخاص بالمظهر المثالي في أسرع وقت، إذ يتم التعافي خلال شهر تقريبًا من العملية واستخدام المشد.

شاهد: تجربتي مع النحت البارد  

نصائح للتخلص من الخفسة

إلى جانب الطرق المتبعة للتخلص من الخفسة سواء التمارين الرياضية أو من خلال شفط الدهون يجب أتباع بعض النصائح للحصول على نتائج سريعة و دائمة، وتتمثل أهم النصائح في:

  • تناول كمية مناسبة من الماء على مدار اليوم.
  • الاعتماد على نظام غذائي صحي ومفيد للجسم.
  • أتباع نظام رياضي يومي.
  • النوم بطريقة صحيحة، وعدد ساعات كافي حيث يساعد ذلك على شد الجسم والحصول على بشرة صحية ومشدودة.
  • تناول الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.
  • استخدام المشد لتقويه عضلات الجسم وشد الترهلات.
  • الجلوس بالطريقة الصحيحة، بحيث يكون الظهر مشدود ومفرود.
  • ممارسة اليوجا نشاط مهم للجسم والعقل معًا.

إلى هنا نكون وصلنا لختام مقال تجربتي في التخلص من الخفسة ، والذي تعرفنا فيه عن مشكلة الخفسة وكيفية التخلص منها، كما عرضنا تجارب الأشخاص مع التخلص من الخفسة وكيفية الحصول على قوام مثالي، حيث إن الجسم المتناسق يجعل صاحبه يتمتع بمزيد من الثقة والحرية والسعادة.

المراجع
  1. https://www.onlymyhealth.com/saddlebags-or-outer-thigh-fat-loss-causes-and-exercises-1622397322

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *