أسماء أطعمه تساعد علي نقاء البشرة

أ / شيماء عبد الفتاح

يرغب الجميع من النساء والرجال على حدًا سواء في الحصول على بشرة صافية، نضرة وحيوية، إلا أن النساء الأكثر اهتمامًا، حيث أن البشرة أحد معالم الجمال الذي يحرصن على تحقيقه، حيث تنفق الكثيرات مبالغ طائلة لتحقيق هذا الهدف، إما بالحرص الشديد على شراء مستحضرات العناية بالبشرة أو من خلال زيارة مراكز التجميل والعيادات الجلدية للخضوع إلى عدة جلسات البشرة العلاجية، كجلسات النضارة وتقشير البشرة وتفتيحها وغيرها .

أطعمه تساعد علي نقاء البشرة واحمرارها

إن الطبيعة غنية بأنواع كثيرة من الأطعمة التي تمد الجسم عامةً والبشرة خاصةً بالعناصر الغذائية اللازمة لصحتها، هي الصيدلية المنسية في كثير من البيوت.

احمرار الوجه الصحي ونضارته هي انعكاس للحيوية، حيث تمتلئ بيوتنا بأغذية قد لا يلقى لها بالًا لأهميتها في نضارة البشرة، فلنتعرف على بعض هذه الأغذية:

لا يفوتك: وصفات طبعيه للبشرة الجافة

الصنف الغذائي تأثيره
الشمندر
  • يمنع حب الشباب والبثور.
  • يُطهر الدم فيظهر ذلك على البشرة.
البطاطا
  • مبيض للبشرة.
  • يقضي على الخلايا الميتة.
  • يعالج حروق الشمس.
  • البقع الداكنة.
  • الهالات السوداء.
الأسماك الدهنية:

مثل السلمون

  • غنية بالأوميغا 3 لبشرة رطبة.
  • وخالية من حب الشباب.
  • وعلاج الاحمرار الالتهابي.
المكسرات:

مثل عين الجمل

  • تقلل من الالتهاب؛ لاحتوائها على أحماض دهنية.
  • والزنك وفيتامين هـ والبروتين.
  • والسيلينيوم.
الشوكولاتة الداكنة
  • يقلل خشونة البشرة.
  • ويجعلها أقل حساسية؛
  • لاحتوائه على مضادات للأكسدة

أسماء أطعمه تساعد علي نقاء البشرة

مشروبات تساعد علي نقاء البشرة

تستطيع كثير من المشروبات تحقيق نضارة البشرة وتأخير علامات الشيخوخة، لما تحتويه من مضادات للأكسدة والمعادن المختلفة واللازمة لنضارة البشرة، سواء الاستفادة منها من خلال شربها أو من خلال استخدامها كأقنعة على البشرة مباشرة، إليكم أشهرها وأكثرها شيوعًا:

قد يهمك أيضًا: خلطات تفتيح الوجه في أسرع وقت وتفتيح البشرة الداكنة

المشروبات تأثيره
الشاي الأخضر
  • يساعد على الحفاظ على شباب البشرة
القهوة
  • تأخير ظهور الشيخوخة على البشرة
الكاكاو الساخن
  • يمنح نضارة أقل سنًا.
  • وأكثر حيوية
عصير الرمان
  • يحافظ على شباب البشرة؛ لاحتوائه:
  • على مواد ضد تكسر الكولاجين
عصير التوت
  • الحفاظ على شباب البشرة.
  • إن تم تناوله بشكل يومي.
  • غني بفيتامين سي.
  • ويساعد البشرة بإنتاج الكولاجين اللازم لنضارتها.

أسماء أطعمه تساعد علي نقاء البشرة

يهمك أيضًا: فوائد الرمان للشعر والبشرة وصحة القلب

الفواكه المفيدة للبشرة الجافة

تعد الفواكه بشكل عام من أغنى الأغذية بالفيتامينات والمعادن، والتي تعد من أهم العناصر للبشرة، كما تحتوي أيضًا على مواد دهنية وألياف تعطيها الرطوبة اللازمة، حيث ينصح الأطباء، ممن يعاني من الجفاف بالإكثار من تناولها، لأن معظم تكوينها سوائل بجانب الإكثار من تناول الماء، ومن أمثلة الفواكه لترطيب البشرة:

  • الرمان: يمتلك خصائص لتنقية الدم وتنقية البشرة بالتبعية وترطيبها.
  • التفاح: يعتبر التفاح غني جدا بالكولاجين اللازم لنضارة البشرة وطراوتها، كما أنه مقاوم جيد لظهور مظاهر الشيخوخة المبكرة والتجاعيد عليها لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • المانجو: مفيدة جدًا للوقاية من الالتهابات ولحماية الجلد من التلف، حيث أنها غنية بالبيتا كاروتين والفيتامينات على رأسها فيتامين أ وهـ وج، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة اللازمة.
  • البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة 92% من الماء فهو جيد للوقاية من جفاف البشرة ولطرد السموم من الجسم.

أسماء أطعمه تساعد علي نقاء البشرة

نضارة الوجه في أسبوع

في سياق الحديث حول أطعمه تساعد علي نقاء البشرة هناك العديد من الوصفات الرائعة، وفي متناول اليد لتحقيق نضارة الوجه، إليكم أحد هذه الوصفات المجربة والتي كانت لها أثرها الباهر على نضارة الوجه وخلال أسبوع واحد من الالتزام بها:

قناع الأفوكادو والكاكاو:

  • قومي بهرس حبتين من الأفوكادو في وعاء واسع.
  • أضيفِ ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكاكاو.
  • ويمكن إضافة معلقة كبيرة من العسل؛ للترطيب وزيارة نعومة البشرة.
  • يتم توزيع الخلطة على الوجه برفق.
  • وتترك لمدة 20 دقيقة وتشطف بالماء الدافئ.

اقرأ أيضًا: فوائد الفراولة للبشرة ووصفات استخدامها

أسماء أطعمه تساعد علي نقاء البشرة

ماسك الخيار وجل الألوفيرا

من أشهر الأقنعة التي تستخدم للترطيب وهو بخطوات بسيطة كالتالي:

  • هرس حبة خيار، ويتم مزجها بمعلقتين كبيرتين من جل الصبار
  • يتم توزيع الخليط على الوجه، مع تدليك بسيط.
  • ثم يترك لمدة 30 دقيقة ويغسل بالماء الفاتر.

أسماء أطعمه تساعد علي نقاء البشرة

خلطة لنضارة الوجه من أول مرة

وهب الله لنا الكثير من الأعشاب والفواكه؛ كي نستخدم في نضارة البشرة، وإعادة حيويتها ورونها من جديد، لذا أحضرنا لكِ سيدتي أفضل أنواع الأعشاب؛ للحصول على وجه مشروق ونضر:

قناع الكركم مع العسل الأبيض

  • يعد الكركم من أكثر المواد الغذائية استخدامًا في مستحضرات العناية بالبشرة، لما له من فاعلية كبيرة في تفتيح البشرة وإعطائها الرونق والنضارة ومن أول استخدام.
  • كما أنه يشتهر بكثرة في التراث الهندي القديم للعناية بالبشرة.
  • حيث يتم خلط القليل منه على العسل الأبيض الصافي.
  • ويوزع على الوجه ويترك لمدة 20 دقيقة ويشطف بالماء الفاتر.

أسماء أطعمه تساعد علي نقاء البشرة

سكراب القهوة مع السكر

  • يمنح هذا الخليط نضارة وإشراقة لا مثيل لهما.
  • حيث يمكنك خلط ملعقة كبيرة من بين القهوة مع نصف ملعقة سكر.
  • ويمزج جيدًا، ثم ضعي الخليط على ووجهك بالتساوي.
  • ثم انتظري 15 دقيقة، وبعد ذلك افركي وجهك برفق.
  • وسوف تلاحظين إزالة الجلد الميت من البشرة.
  • وعند الاستمرار عليه سوف تتخلصين من البقع الداكنة، وتصبح بشرتك صافية.

أسماء أطعمه تساعد علي نقاء البشرة

اقرأ أيضًا: ماسكات تنعيم البشرة بشكل صحي

عادات يومية للنضارة دائمة

للحصول على نتائج في أي إنجاز عامة يحتاج إلى استمرارية، كذلك العناية بالبشرة، نقدم لكم بعض النصائح الهامة التي لابد أن تكون عادة يومية للحصول على نضارة وصحة البشرة كالتالي:

  • ترك السهر والحرص على النوم مبكرًا ، حيث أن السهر كما أنه مرهق للجسم هو أيضًا مرهق للبشرة ويسبب ظهور الهالات حول العينين وشحوب البشرة.
  • الحرص على شرب الماء على أقل تقدير مقدار 7 لتر يوميًا، لما له أثر واضح على الصحة عامةً والبشرة خاصة.
  • ترك أكل الأغذية المحفوظة والاستعاضة عنها بالأغذية الطازجة.
  • الحرص على أكل الوجبات الثلاثة الرئيسية بحيث تكون وجبات متوازنة شاملة للعناصر الغذائية، حسب الهرم الغذائي.
  • استخدام مرطب بعد غسل الوجه بالغسول المناسب حسب نوع البشرة بمعدل مرتين يوميًا، ومن الممكن استبداله باستخدام ماء الليمون للبشرة الدهنية ومنقوع البابونج .
  • وضع واقي الشمس عند الخروج من المنزل ، فقد أصبح استخدامه ليس مقتصرًا على زيارة الشاطئ، حتى لا توثر أشعة الشمس بالسلب على البشرة.

بعد أن تعرفنا على أطعمه تساعد علي نقاء البشرة والفواكه فهذه المكونات تعد حلًا أساسيًا للحصول على بشرة نضرة وصافية، فكم تحتاج البشرة اهتمام وترطيب من الخارج، فهي تتأثر بشدة بنوع الغذاء المتناول، حيث أن الوجه هو مرآة صحة الجسم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *